虽然你可能是吃着冷冻鸡块长大的，但这种受欢迎的食物并不只是适合孩子们。外脆里嫩，一盒快餐鸡块是你在得来速餐厅点的令人满意的一餐。尽管它们很方便，但它们并不是街区里最健康的快餐选择。

速食鸡块是在成品油大桶里油炸的，由肉末和十几种或更多的配料混合而成，通常不被认为是一种有益营养的食物;然而，有些选择肯定比其他选择更健康，这就是为什么我们与营养师和营养专家交谈，为您带来快餐鸡块的最佳和最差建议。

如何订购最健康的快餐鸡块。

如果你正在寻找更健康的金块选择，请考虑以下几点:

选择烤的，而不是油炸的:与油炸鸡块相比，烤鸡块可以节省你的总热量、添加的脂肪和精制的碳水化合物。出去吃快餐时，很容易摄入空卡路里。如果你经常吃快餐，烤鸡块会是一个更健康的选择。 注意钠的摄入:鸡块上的面包屑可能含有盐和调味料，所以一定要注意钠的总摄入量。 搭配纤维:鸡块中的蛋白质会让你饱腹，如果你搭配高纤维食物，你会获得更持久的能量。选择一份配菜沙拉或一片水果来增加你的纤维，提高食物在旅途中的持久力。 少吃酱汁:如果你喜欢把鸡块浸泡在多种酱汁中，你可能会增加更多的卡路里、脂肪、添加糖和钠。按份量选择你的酱汁，或者完全放弃它，这是最好的选择。

如果你真的在寻找最健康的选择，你可以考虑在家里自己做鸡块，或者购买脂肪、精制面粉和钠含量较低的产品。但如果你打算去汽车餐厅，让我们来看看营养专家是怎么说最好和最差的快餐鸡块的。继续往下读，想要了解更多，不要错过7种纯白肉鸡块。

第一，最糟糕的快餐鸡块

最差:麦当劳的麦乐鸡

每10份:410卡路里，24克脂肪(4克饱和脂肪)，850毫克钠，26克碳水化合物(1克纤维，0克糖)，23克蛋白质

这不是我们开车经过麦当劳时的首选，10块麦乐鸡块含有高达410卡路里，24克脂肪和850毫克钠。当你得到一份很好的蛋白质时，你也会得到一个重要的空卡路里来源。

最差:温蒂辣鸡块

每10份:470卡路里，31克脂肪(7克饱和脂肪)，1190毫克钠，22克碳水化合物(2克纤维，0克糖)，26克蛋白质

我们也不是温蒂鸡块的超级粉丝。仅鸡块就提供了近一半的建议钠限量，这是在你添加任何酱汁蘸鸡块之前。“温蒂的辣鸡块含有31克脂肪、7克饱和脂肪和1190毫克钠，”医学博士曼迪·泰勒补充道。， rd, csd, ld。

最差:汉堡王鸡块

每8份:390卡路里，25克脂肪(5克饱和脂肪)，990毫克钠，23克碳水化合物(2克纤维，0克糖)，18克蛋白质

汉堡王可能会让你随心所欲，但我们认为你应该放弃这些鸡块。特别是如果你经常开车经过汉堡王的快餐店窗口，你将获得390卡路里，25克脂肪(32% DV)和高达990毫克钠(43% DV)。食用添加盐含量高的食物会增加患心脏病和中风的风险。

最差:肯德基鸡块

每份12份:420卡路里，18克脂肪(5克饱和脂肪)，1680毫克钠，12克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，36克蛋白质

虽然肯德基的鸡块不是我们榜单上卡路里或碳水化合物含量最高的选择，但它是得来速鸡块中含盐量最高的选择之一。一块12块的金块就能提供你每日所需的近四分之三的钠，我们认为你最好不要吃这道菜。

5最差:所以nic巨型爆米花鸡

每8份:490卡路里，28克脂肪(5克饱和脂肪)，1640毫克钠，36克碳水化合物(4克纤维，1克糖)，23克蛋白质

“Sonic巨型爆米花鸡被认为是一种不健康的快餐选择，因为它的高钠含量，”万娜春，公共卫生硕士，注册营养师，一锅健康的CPT说。“首先，它的钠含量很高，一小份含有1100毫克钠，几乎是每日推荐摄入量的一半。高钠含量会导致高血压和其他健康问题，”她补充道。

最糟糕的:大力水手鸡块

每8份:520卡路里，35克脂肪(11克饱和脂肪)，1340毫克钠，22克碳水化合物(1克纤维，3克糖)，29克蛋白质

“虽然大力水手8块鸡块是用白鸡肉做的，但它们是快餐鸡块中最糟糕的选择之一。11克饱和脂肪，一顿饭就能达到每日推荐摄入量。足球妈妈营养公司的老板stephen Magill博士说:“它们还含有超过每日推荐摄入量的一半，即1320毫克。”

最差:Carl's Jr. Chicken Stars

每9份:410卡路里，23克脂肪(5克饱和脂肪)，710毫克钠，29克碳水化合物(5克纤维，0克糖)，21克蛋白质

小卡尔的9块鸡块之星是最糟糕的鸡块之一。一小份就能让你摄入每日所需钠量的一半。

现在，最好的快餐鸡块

最佳:Chick-fil-A烤鸡块

每8份订单:130卡路里，3克脂肪(0.5克饱和脂肪)，440毫克钠，1克碳水化合物(0克纤维，1克糖)，25克蛋白质

“Chick-fil-A的烤鸡块是最好的快餐选择之一，”注册营养师Marisela Gomez Raffo分享道。她补充说:“高蛋白、低脂肪和低碳水化合物，它们是烤制而不是油炸的，与大多数其他快餐鸡块相比，这减少了脂肪的总量。”

最佳:Buffalo Wild Wings Naked tender

每3份(薯条和酱汁不包括在内):160卡路里，1克脂肪(0克饱和脂肪)，1,140毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，37克蛋白质

Buffalo Wild Wings餐厅提供嫩裸鸡，这是一个不错的选择，医学博士曼迪·泰勒(Mandy Tyler)说。， rd, csd, ld。“三片裸嫩鱼提供37克蛋白质，只有1克脂肪。她总结道:“这与普通的面包嫩肉有很大的不同，每三份嫩肉含有24克脂肪。”

我们不喜欢1140毫克的钠，但我们认为这是快餐鸡块市场上比油炸鸡块更好的选择之一，

最佳:大力水手熏黑鸡柳

每份3份(不包括薯条):170卡路里，2克脂肪(0克饱和脂肪)，550毫克钠，2克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，26克蛋白质

用熏黑的调味料代替面包，我们认为你会喜欢这种选择的味道和健康益处。这种选择中含有550毫克的钠，当谈到最好和最差的快餐鸡块选择时，它是我们列表中最低的之一!三份一份只含有170卡路里和26克蛋白质，我们喜欢大力水手的健康选择。